腹肌酸痛還能繼續(xù)練嗎
普外科編輯
博禾醫(yī)生
關鍵詞： #腹肌
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運動后腹肌疼痛時，建議鍛煉者以休息為主，不要繼續(xù)鍛煉，以免加重腹肌損傷，最后引起肌肉慢性勞損。休養(yǎng)時，健身者可以局部熱敷腹肌部位，促進血液循環(huán)，加快腹肌疼痛的恢復，直到腹肌疼痛不那么明顯才開始恢復運動。
為什么腹肌疼痛
1、乳酸堆積:運動達到一定強度時，體內產生過多乳酸不能立即分解，體內產生大量乳酸堆積，其中肌肉部分是乳酸堆積的重要場所。積累乳酸的肌肉會收縮，擠壓血管，妨礙血液循環(huán)，肌肉疼痛。
2、延遲性肌肉疼痛:運動24小時后，運動24~72小時后疼痛達到高峰，5~7天基本消失。
腹肌疼痛還能繼續(xù)練習嗎？
腹肌疼痛，活動量大，運動時間長，有的運動者肌肉受傷的可能性高，出現(xiàn)了疼痛的癥狀。發(fā)生這種情況時，要暫停肌肉的鍛煉，休息反而對身體有好處。腹肌疼痛期間，健身者可以用手掌按摩腹部，或者在腹部疼痛的部位加熱。如果第二天癥狀緩解，可以繼續(xù)運動。如果第二天腹肌疼痛的癥狀仍然嚴重，甚至尿液顏色發(fā)生變化，這表明腹肌橫紋肌損傷可能溶解，應及時到醫(yī)院進行相關檢查。
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