多囊卵巢綜合癥應(yīng)該怎樣減肥?如何選擇正確的減肥方法？
女性保健編輯
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多向性卵巢綜合征是育齡婦女最常見(jiàn)的內(nèi)分泌紊亂綜合征。該病的病因包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)垂體卵巢軸、腎上腺、胰島和遺傳。其典型臨床表現(xiàn)為月經(jīng)異常、不孕、多毛、肥胖等，胰島素抵抗或高胰島素血癥和高脂血癥隨年齡增長(zhǎng)而發(fā)生。多囊卵巢綜合征應(yīng)如何減肥？
第一，多囊卵巢綜合征患者要想減肥，最根本的就是根除
也就是說(shuō)，治愈多囊卵巢綜合征，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。在這個(gè)時(shí)候，一些女性患者可能會(huì)有一個(gè)問(wèn)題。我想減肥。你怎么能讓我治療它？這不是誤導(dǎo)嗎？在這里，首先，雖然多囊卵巢綜合征一般沒(méi)有疼痛、虛弱等特殊癥狀，但對(duì)女性朋友的傷害很大。首先是不孕癥，這再次反映了你的內(nèi)分泌紊亂。如果你只是減肥而不調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，那就是治療癥狀而不是根本原因，根本不會(huì)成功。
二是選擇合適的減肥方法
多囊卵巢綜合征患者內(nèi)分泌一定有問(wèn)題，所以減肥時(shí)千萬(wàn)不要選擇吃西藥減肥。俗話(huà)說(shuō)，"是藥三分毒"，對(duì)于西醫(yī)來(lái)說(shuō)，很多減肥藥都有副作用，會(huì)進(jìn)一步擾亂你的內(nèi)分泌。最好在治療多囊卵巢綜合征的同時(shí)，采取健康適量的有氧運(yùn)動(dòng)，再配合科學(xué)飲食，事半功倍。目前，更有效的流行方法是徒手有氧運(yùn)動(dòng)+器械有氧運(yùn)動(dòng)+飲食結(jié)構(gòu)科學(xué)(低熱量、低脂肪、高蛋白)。
1.加強(qiáng)體育鍛煉
多囊卵巢綜合征肥胖減肥前最好稱(chēng)重，減肥過(guò)程中每?jī)芍芊Q(chēng)重一次，觀(guān)察體重變化。如果體重變化不大，沒(méi)有疲勞感，可以適當(dāng)增加鍛煉次數(shù)和組數(shù)。并參加更多的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山、騎自行車(chē)、打羽毛球、保鈴球、跳池和游泳。
2、飲食調(diào)整
在多囊卵巢綜合征的治療中，飲食控制和治療非常重要。治療的重點(diǎn)是降低碳水化合物和脂肪的攝入率，以抑制胰島素抵抗；多囊卵巢綜合征減肥以抑制異常促性腺激素和雄激素的分泌。通過(guò)控制飲食、加強(qiáng)鍛煉和鍛煉，你也可以受益匪淺。
食療方1、白鴿龜甲湯
一只鴿子去除毛發(fā)和內(nèi)臟。50克龜甲破碎后，放入鴿子腹部，加水1升1升水。用武火煮沸后，改用火煮1~2小時(shí)，待鴿肉煮熟后調(diào)味。吃肉喝湯，每天1次。
功能:主治肝腎陰虛型多囊卵巢綜合征;癥見(jiàn)月經(jīng)稀發(fā)，遲遲不來(lái)，腰膝酸軟，午后潮熱，手足心熱，盜汗，煩躁易怒，失眠多夢(mèng)。
食療方二、烏骨雞血藤湯
烏骨雞250克屠宰后，去毛、腸雜、切片，在滾水中煮5分鐘，取出過(guò)冷，與30克雞血藤(切碎)、10克生姜、4個(gè)紅棗(去核)一起放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸2小時(shí)。
功能：補(bǔ)充血液循環(huán)，調(diào)節(jié)月經(jīng)。主要治療血虛、瘀多囊卵巢綜合征；月經(jīng)稀少，月經(jīng)量少，紫紅色，有血塊，有腹痛，黃色，頭暈心悸。也可用于出血后的貧血。
食療方3.歸參燉母雞
一只嫩母雞(約500克)活宰，取雞切塊，與當(dāng)歸15克、黨參30克、姜10克同入燉鍋，加入適量沸水，少許燒酒，蓋上燉鍋，用水文火燉3~4小時(shí)，調(diào)味。吃雞喝湯。
功能：補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)節(jié)月經(jīng)。主要治療血虛、氣虛、多囊卵巢綜合征；月經(jīng)延遲、月經(jīng)量少、色淡、色黃、頭暈、心悸或產(chǎn)后血虛。
三是改變心理狀態(tài)
以自信和愉快的態(tài)度迎接挑戰(zhàn)?；颊叱ＵJ(rèn)為多囊是不治之癥，導(dǎo)致悲觀(guān)甚至厭世。對(duì)于多囊卵巢綜合征來(lái)說(shuō)，治療的信心和情緒非常重要。只有這種自信的心態(tài)才能戰(zhàn)勝疾病。
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