有氧拉丁健美操怎么做
食療養(yǎng)生編輯
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相信大家都不會對健美操感到陌生，但是很多朋友對有氧拉丁健美操并不熟悉。很多人不知道有氧拉丁健美操是怎么跳的。拉丁健美操一般以有氧為基礎(chǔ)。有了拉丁音樂，練習(xí)者可以充分展現(xiàn)自己的魅力，從而達(dá)到減脂的效果。那么有氧拉丁健美操呢？
拉丁健美操
拉丁健美操動作優(yōu)美，異國情調(diào)濃厚。它的動作強(qiáng)調(diào)臀部的擺動，所以對腰部兩側(cè)的訓(xùn)練效果特別好。拉丁健美操以熱情奔放的拉丁音樂為主，節(jié)奏歡快，但一定要適中，這樣身體才能最大限度的跳舞，根據(jù)動作搭配不同類型的拉丁音樂。
基本簡介
健美操起源于20世紀(jì)70年代末。英文原名“Aerobics”，意思是“有氧運(yùn)動”、“健美操”。20世紀(jì)80年代初，美國健身電影明星簡·方達(dá)根據(jù)自己的健身經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)，于1981年編寫出版了《簡·方達(dá)健美術(shù)》，在世界范圍內(nèi)引起轟動，對健美操在世界范圍內(nèi)的發(fā)展起到了積極的作用。健美操于20世紀(jì)80年代初傳入中國
基本分類
目前，世界健美操和中國健美操有很多種，分類方法也不同。因此，根據(jù)健美操的目的和任務(wù)，可分為三類：健美操、競技健美操和表演健美操（見表1-1健美操分類表）
健身健美操
健身運(yùn)動，又稱大眾健身運(yùn)動，是集健身、娛樂、疾病預(yù)防為一體的大眾普及健身運(yùn)動。健身運(yùn)動的主要目的是健身。因此，其運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動難度相對較低，可供不同年齡、水平、性別和職業(yè)的人選擇。根據(jù)不同的需要，健身運(yùn)動也可以從不同的角度進(jìn)一步分類和命名。
按年齡結(jié)構(gòu)可分為老年健美操、中年健美操、青年健美操、青年健美操、兒童健美操、兒童健美操等。
根據(jù)人體解剖結(jié)構(gòu)的活動部位，可分為頭頸健美操、肩健美操、胸健美操、臂健美操、腹健美操、髖健美操、腿健美操等。
根據(jù)練習(xí)的目的和任務(wù)，可分為熱身健美操、姿勢健美操、身體健美操、減肥健美操、節(jié)奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。
可分為徒手健美操、持輕器械健美操(啞鈴、彩球、花環(huán)、繩子、手鼓等)。、專用器械健美操(墊上健美操、踏板健美操、健騎機(jī)健美操等。).
可分為單人、雙人、3人、6人、8人和集體健美操。
按性別可分為女性健美操和男性健美操。
根據(jù)人名和動作特點(diǎn)，可分為簡·方達(dá)健美操、瑜伽健美操、迪斯科健美操、格斗健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。
競技健美操
競技健美操是根據(jù)競賽規(guī)則和規(guī)則的要求組織的一套藝術(shù)性很強(qiáng)的健美操，主要目的是在比賽中取得優(yōu)異的成績。競技健美操只進(jìn)行自編動作比賽，有特定的比賽規(guī)則和評分方法，需要完成一定的困難動作，對人體的心肺功能、身體素質(zhì)、技術(shù)技能和藝術(shù)表現(xiàn)能力有較高的要求。一般比較適合年輕人。競技健美操比賽有五個(gè)項(xiàng)目：男子單人、女子單人、混雙、混合三人、混合六人。
表演健美操
表演有氧運(yùn)動主要是為了在表演中展示自己的價(jià)值和魅力；培養(yǎng)情操，凈化心靈，促進(jìn)有氧運(yùn)動在觀看中的廣泛發(fā)展；為了滿足人們的發(fā)展和自我表達(dá)需求，他們在特定的活動、場合或節(jié)日慶?；顒又斜硌?，集觀看和娛樂于一體。一般來說，有氧運(yùn)動在表演中非常常見，而有氧運(yùn)動在表演中不受規(guī)則限制。
以上是一些關(guān)于有氧拉丁健美操的介紹。其實(shí)這種健美操跳起來很好看，可以充分展現(xiàn)自己的魅力，達(dá)到減肥健身的效果。有氧拉丁健美操有表演意義，喜歡的朋友也可以作為專業(yè)學(xué)習(xí)，提升氣質(zhì)。
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