轉(zhuǎn)呼啦圈一個月能減多少斤 轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事項
運動養(yǎng)生編輯
運動養(yǎng)生編輯
呼啦圈是一種常見的運動方式，那么轉(zhuǎn)呼啦圈一個月能減多少斤呢？轉(zhuǎn)呼啦圈有什么注意事項呢？
轉(zhuǎn)呼啦圈一個月能減多少斤
依據(jù)每天運動的時間來計算。
30分鐘的連續(xù)呼啦圈運動，女性平均消耗約165千卡熱量，男性約200千卡熱量。22克左右的脂肪約等于200千卡的熱量，18克左右脂肪約等于165千卡的熱量。
所以，每天運動30分鐘，一個月按30天計算，男性正常情況下可以減少660克脂肪，約等于0.66斤，女性可以減少540克脂肪，約等于0.54斤。
正常人每天還有食物的攝入和其他的運動量，如果食物攝入的千卡超出每天的運動量所消耗的千卡，那么體重是很難減下來的。
呼啦圈是越重越好嗎
不是。
如果是初次使用呼嚕圈鍛煉的新手，是需要避免負重呼啦圈的使用。
一般的呼啦圈重量在0.45~0.68千克，但是負重呼啦圈的總量比這個要重的多，有的可以達到4.5千克。
如果是初學(xué)者，又是沒有經(jīng)驗的人，拿著過于厚重的呼啦圈進行運動，會非常容易受傷的。
對于腰腹核心力量非常好的，可以用重量比較重大的呼啦圈作為訓(xùn)練的工具。
轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事項
1、選擇適合自己的呼啦圈。依照自己的身高體重和運動方式，選擇合適自己的呼啦圈，不要選擇過于厚重或者過于輕薄的，以免達不到鍛煉的效果。
2、有心臟病、哮喘等疾病的患者不適合做呼啦圈運動。呼啦圈也是屬于一種鍛煉方式，鍛煉時心臟和肺部都會出現(xiàn)比平時大的工作量，所以有心臟病和哮喘等不適合運動的疾病，不要轉(zhuǎn)呼啦圈。
3、不要在空腹和飯后立馬轉(zhuǎn)呼啦圈。呼啦圈的運動部位在腹部，如果在空腹或者是剛剛吃飽飯，則不建議使用呼啦圈，避免引起反胃或者胃部的疼痛。
轉(zhuǎn)呼啦圈的方法
1、身體直立，雙手手持呼啦圈在腹部位置，兩腿張開稍寬于肩，膝部稍稍彎曲。
2、呼啦圈貼住身體腹部的一側(cè)，左右和后方都可以，依照自己的習(xí)慣就好。
3、將呼啦圈朝左側(cè)或者右側(cè)轉(zhuǎn)動，同時腰部配合呼啦圈的方向扭動，讓呼啦圈保持在腰部轉(zhuǎn)圈即可。
上一篇：跳廣場舞能提高免疫力嗎
下一篇：腳底踩木棍滾來滾去有什么作用
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
-
小孩長時間看手機臉抽搐
-
不正常不規(guī)律的生活習(xí)慣會不會引發(fā)糖尿病
-
2型糖尿病什么情況下停藥
-
小孩多次無熱抽搐怎么辦
-
蛋蛋里面的筋疼是怎么回事
-
月經(jīng)沒有來肚子總是悶悶的
-
空腹血糖多少算糖尿??？怎么控制血糖
-
感覺很餓排尿增多是糖尿病嗎
-
不來月經(jīng)，不知道怎么辦
-
外賣后怕食物中毒怎么辦
-
補牙材料可以吃多久
-
小孩兒口吐白沫抽搐
-
2型糖尿病復(fù)檢應(yīng)該查什么
-
治白內(nèi)障的藥白什么停
-
登革熱出疹子是要好了嗎
-
怎樣使用白內(nèi)障的眼藥水
-
2型糖尿病可喝茶嗎為什么
-
三歲小孩最近一個月食欲下降
-
吃了韭菜后嘔吐吃什么藥
-
登革熱的高峰期是什么季節(jié)
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
婁風(fēng)關(guān)節(jié)炎手為什么腫
宮頸肥大會偶爾疼嗎
脖子淋巴炎能自己好嗎
急性腸胃炎發(fā)燒了需要隔離嗎
神經(jīng)鞘瘤術(shù)后能恢復(fù)嗎
為什么女人會有附件炎
肝功能異常手指發(fā)黑
葡萄胎清宮手術(shù)危險性大嗎
鼻血管瘤好治嗎能治好嗎
白帶常規(guī)異常影響懷孕
鼻中隔彎曲是什么癥狀
單個一厘米管狀腺瘤20年了
人參會導(dǎo)致肝功能異常嗎
扁桃體炎的治療方法
尺骨骨折多久能長骨痂
肺炎衣原體有哪些癥狀
肺里有血管瘤嚴不嚴重呀
心臟的動脈硬化能活多長
十五歲畸胎瘤會導(dǎo)致不孕嗎
氣管炎哮喘咳黃痰嗎
下嘴唇縫了幾針治療第二天就發(fā)炎了
手腕會有骨質(zhì)增生嗎
例假過后白帶異常癢
前庭大腺膿腫嚴重會有什么后果
怎樣是包莖包皮過長
肺栓塞可以恢復(fù)嗎
新生兒氣胸引起后遺癥
宮頸炎會不會傳染
唇皰疹是什么樣子
包皮過長是否通過婚檢
清心沉香八味散可以安神嗎 怎么吃
克銀丸用于銀屑病要多久檢查一次肝功能
樂孚亭的使用有什么禁忌呀
高膽固醇血癥可以使用立普妥嗎 真的有用嗎
十二指腸潰瘍的癥狀吃什么藥
安齊來是帕金森患者用藥嗎？有什么需要注意的？
原發(fā)性血小板減少性紫癜服用益氣補血片怎么樣
撕下的安舒造口袋1902還能用嗎
消化不良會變胖嗎
溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用嗎
醫(yī)院動態(tài)
-
阜新治療銀屑病的正規(guī)醫(yī)院有哪些 阜新哪里治療銀屑病比較好
阜新治療銀屑病的正規(guī)醫(yī)院有哪些,阜新哪里治療銀屑病比較好?阜新看銀...
-
鐵嶺專治牛皮癬好的醫(yī)院在哪 鐵嶺治療牛皮癬去哪家醫(yī)院好
-
大慶治療皮膚病的好醫(yī)院有哪些 大慶治療皮膚病哪家醫(yī)院好
-
錦州治牛皮癬的醫(yī)院哪個好 錦州治療牛皮癬的醫(yī)院有哪些
-
丹東哪里有治療白癜風(fēng)的醫(yī)院 丹東治白癜風(fēng)口碑好的醫(yī)院
-
遼陽有哪些治療痤瘡的醫(yī)院 遼陽治療痤瘡的醫(yī)院
-
丹東看皮膚病好正規(guī)的醫(yī)院排行榜 丹東哪家醫(yī)院能治好皮膚病
-
撫順治療牛皮癬好的醫(yī)院是哪家 撫順治牛皮癬哪個醫(yī)院好
