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          心煩，心神不寧，愛胡思亂想嚴重失眠怎么辦
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        我最近一段時間心煩，心神不寧，愛胡思亂想，嚴重失眠怎么辦？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              張萌萌
              副主任醫(yī)師
              山東省立醫(yī)院
              2020-08-01 20:58
            
          
            
          
              熱牛奶，百合，小米等食物對睡眠有很好的輔助作用，可以在晚餐時添加這些食物，睡前不能吃咖啡，綠茶和其他食物。有些人是由于缺乏安全性造成的。這樣的病人可以裝滿枕頭。睡覺前幾個小時進行適度運動。這種方法對某些長期難以入睡的患者有良好的效果，可以跑步和跳繩，但注意不要做過劇烈的運動。一些患者也對聲音和光有刺激性，睡覺時可以找到一個安靜的環(huán)境，選擇合適的睡眠姿勢，并放一些花草來幫助臥室睡覺。
            
          
          
          
        
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            神經(jīng)衰弱的預防和治療
            
        
                
        神經(jīng)衰弱在日常生活中出現(xiàn)幾率非常高，但是對人體卻會造成一定的危害，之所以會出現(xiàn)這類的情況，大部分都是因為心理壓力過大而導致的，所以說我們就應該改善環(huán)境，學會放松心情，另外也應該多聽音樂，當然也需要積極的接受治療。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
            神經(jīng)衰弱怎么回事
            
        
                
        如果長期壓力太大，精神高度緊張，經(jīng)常睡眠不足，長時間用腦過度，導致大腦過度疲勞等，或者出現(xiàn)了腦萎縮，腦供血不足等腦部疾病的時候，都可能會讓人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的問題。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            神經(jīng)衰弱的西藥有哪些
            
        
                
        因為各種各樣的原因導致現(xiàn)如今有不少人都出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的癥狀，而該癥狀的出現(xiàn)會對人們的身心健康都造成極大的影響，所以必須要及早的服用藥物來控制病情。目前在臨床上經(jīng)常被使用的藥物主要有抗焦慮藥物、抗抑郁藥物、三環(huán)類藥物、受體阻滯劑以及鎮(zhèn)靜催眠類藥物等。同時要注意具體的用藥劑量，
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            神經(jīng)衰弱失眠要如何治療
            
        
                
        神經(jīng)衰弱主要包括焦慮癥和抑郁癥，是誘發(fā)失眠主要的病癥之一。經(jīng)衰弱失眠首先要評測焦慮抑郁嚴重程度，必要時要采取抗焦慮或者是抑郁治療，在短期內(nèi)要使用抗失眠類的藥物治療，神經(jīng)衰弱，失眠時漫長的過程在不用藥物加量期，要持續(xù)4~6個月左右的時間；而在藥物減量期則要持續(xù)一年左右甚至更長。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            一天要睡多久好
            
        
                
        一般對于每一個階段的人群來說，都是有著自身要注意的休息時間，但是這確實是一種數(shù)據(jù)，因為很難有人可以做到，首先對于青少年來說，因為需要生長發(fā)育，所以每天最好是睡9到10個小時為好，但是對于青年人來說，最少也是需要保持8小時的睡眠來保證明天的工作才可以。