徐建威
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
失眠時可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用褪黑素。褪黑素是一種由大腦松果體分泌的激素，它能夠幫助我們更快入睡，并提高整體的睡眠質(zhì)量。它可以縮短入睡時間，減少夜間醒來的次數(shù)，從而有效緩解失眠的癥狀。褪黑素還能夠通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)中某些神經(jīng)遞質(zhì)的合成，降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，達(dá)到鎮(zhèn)靜和催眠的效果。不過，由于每個人的身體狀況不同，以及可能存在的潛在風(fēng)險，建議在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。
1、適用于短暫性失眠：對于那些偶爾出現(xiàn)短暫性失眠的人來說，褪黑素可能是一種有效的臨時解決方案。通常情況下，這類失眠不需要長期依賴褪黑素來改善睡眠狀況。偶爾的使用可以幫助調(diào)整生物鐘，例如在跨時區(qū)旅行時。
2、無法治愈失眠：需要明確的是，褪黑素并不是失眠的治愈藥物。對于那些持續(xù)或嚴(yán)重的失眠問題，服用褪黑素可能只能提供短期的緩解。持續(xù)的失眠可能預(yù)示著潛在的心理或生理問題，此時應(yīng)該尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。醫(yī)生可以幫助排除其他可能的原因，并提供適當(dāng)?shù)闹委煼桨浮?br>3、安全性和個體差異：雖然褪黑素在很多人中被認(rèn)為是安全的，但由于個體差異，某些人可能會對褪黑素產(chǎn)生不同的反應(yīng)?？赡軙幸恍└弊饔?，如頭痛、頭暈或白天嗜睡等。使用前需要專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)，以確保安全性和有效性。
在日常生活中，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣也是改善失眠的一種有效方法。保持規(guī)律的作息時間、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、避免在睡前攝入咖啡因或酒精等，都能幫助我們獲得更好的睡眠。如果您正被失眠困擾，不妨從這些方面入手，同時在必要時尋求專業(yè)的醫(yī)療建議。
