男性患焦慮癥的癥狀是什么？男人患焦慮癥應(yīng)該怎樣自救？
男性健身編輯
博禾醫(yī)生
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隨著現(xiàn)代生活壓力的增加，許多男性朋友患有精神疾病，焦慮最常見。許多人受到不安障礙的折磨，不安障礙有什么癥狀呢？
不安癥的癥狀從兩個方面來說
一、身體癥狀
(1)消化系統(tǒng):口干、吞咽困難有梗塞感、食管內(nèi)異物感、過度排氣、腸蠕動增多或減少、胃不適、惡心、腹痛、腹瀉。
(2)呼吸系統(tǒng):胸部壓迫感、呼吸困難、呼吸促進和窒息感、過度呼吸。
(3)心血管系統(tǒng):心悸、心前區(qū)不適、心律不規(guī)則。
(4)泌尿生殖系統(tǒng):尿頻、尿急、勃起障礙、痛經(jīng)、閉經(jīng)。
(5)神經(jīng)系統(tǒng):顫抖、刺痛、耳鳴、眩暈、頭痛、肌肉疼痛。
（6）睡眠障礙：失眠、夜驚。
（7）其他癥狀：抑郁、強迫思維、人格解體。
(8)自主神經(jīng)功能興奮:出汗、臉紅、蒼白等癥狀。
二、心理癥狀
1、不安:表現(xiàn)恐怖期待、易激怒、對噪音敏感、坐立不安、注意力下降、擔(dān)心。
2、運動性不安表現(xiàn)為摩擦手，往返行走，緊張不安，不能靜坐，眼瞼、面部肌肉或手指顫抖，患者自感戰(zhàn)栗。有的患者雙眉緊鎖，面部肌肉和肢體肌肉緊張、疼痛、肌肉抽動、疲勞等。
3、過度警覺恐怖，容易驚訝，外部刺激容易發(fā)生驚訝反應(yīng)的注意力難以集中的有時候，頭腦空白，睡覺容易醒來，容易激怒等。
造成焦慮癥的原因哪些？
1、期望過高。高學(xué)歷是需要付出物質(zhì)和時間成本的，高學(xué)歷者往往因為自己的投入太大，而對產(chǎn)出有過高的期望。事實上，對用人單位來說，考核你的標(biāo)準(zhǔn)只有一個，就是你是否適合這個職位，而不是你曾經(jīng)付出多少。現(xiàn)實與夢想的差距，容易使心理失衡。
2、缺乏挫折經(jīng)驗。高學(xué)歷者有很高的智商，讀書很好，學(xué)習(xí)過程很順利。社會和學(xué)校畢竟是不同的，挫折是不可避免的。以前一帆風(fēng)順，突然遇到一點小打擊就會感到困惑，引起不安。
3、自視極高。個性高的是讀書人，自我感覺好的人往往渴望成功，但不知道妥協(xié)。沒有單位愿意請一個眼高手低個性固執(zhí)的員工，因為他們?nèi)鄙賵F隊精神，很難成功。
4、急功近利。網(wǎng)上流傳著博士生的話。我的學(xué)歷很高，并不意味著我的素質(zhì)很高。但是，有些高學(xué)歷者很難承認(rèn)這一點。因為他們總覺得自己比別人站在更高的起點，所以應(yīng)該更容易成功。他們急功近利急于求成，一旦達不到目標(biāo)，就容易焦躁不安，怨天尤人。
5、情商低。高學(xué)歷者智商高，但并不意味著情商高。有些高學(xué)歷者讀書很厲害，但處理人際關(guān)系卻很混亂。他們往往看不清當(dāng)前的社會形勢，不是等社會適應(yīng)自己，而是改變自己適應(yīng)社會。遭遇挫敗感在所難免。
男人患焦慮癥該如何自救？
1、保證睡眠充足，多休息和睡眠充足是減輕不安的好處，保持樂觀，沒有自信時，可以想象過去輝煌的成果，也可以想象成功的景象。很快解決不安和不安，恢復(fù)自信的偶爾幻想是緩和緊張和不安的好方法。幻想自己躺在陽光燦爛的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹來。試試，可能會有意想不到的效果。
2、自我放松，即從緊張的心情中解放。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。一遍又一遍，一遍又一遍此時，計算結(jié)束。
3、增加自信，自信是進行焦慮癥自我治療的必要前提。對自己沒有信心的人，懷疑自己能夠完成和應(yīng)對事物，夸大失敗的可能性，擔(dān)心、緊張、害怕。因此，作為焦慮癥患者，首先要有自信，減少自卑感。要相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會稍微降低一點，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。
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