經(jīng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)引起子宮內(nèi)膜異位嗎？生理日的運(yùn)動(dòng)要注意什么？
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #子宮 #運(yùn)動(dòng)
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生理日運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)時(shí)間延長(zhǎng)，月經(jīng)血量增加，有些人腹痛腰痛、無(wú)力等現(xiàn)象，甚至合并婦科疾病，決定個(gè)人差異。那么，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位嗎？經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要注意什么？
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)引起子宮內(nèi)膜異位嗎？
生理日要注意勞動(dòng)和休息的結(jié)合，在保證充分睡眠的同時(shí)，可以適當(dāng)?shù)刈龉ぷ骱图覄?wù)。但是，請(qǐng)注意經(jīng)期禁止游泳、打球、跑步等激烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@樣的運(yùn)動(dòng)有可能加重生理痛，引起子宮內(nèi)膜異位。
月經(jīng)期間不能做仰臥起坐等腹壓上升的活動(dòng)，腹壓上升，經(jīng)血逆流進(jìn)入腹腔的可能性很高，將來子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生變大的可能性很高。
生理日運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么？
減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
生理日運(yùn)動(dòng)的選擇必須選擇強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)時(shí)期，女性的身體因?yàn)閮?nèi)膜剝落身體處于最脆弱的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)量大的話身體會(huì)受傷，所以運(yùn)動(dòng)減肥必須適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，減少運(yùn)動(dòng)頻率。
采用不同運(yùn)動(dòng)
生理日的前三天，可以進(jìn)行柔軟的拉伸運(yùn)動(dòng)，或者簡(jiǎn)單的減肥操作，可以緩解壓力，幫助血液循環(huán)。生理后兩天可以選擇慢跑、慢跑類的有氧運(yùn)動(dòng)。
練習(xí)瑜伽也可以緩解痛經(jīng)。彎膝跪下，坐在腳后跟上，額頭貼在地上，雙臂靠在身體兩側(cè)伸直。
注意保溫
生理日運(yùn)動(dòng)減肥需要注意保溫，生理日免疫力下降，身體容易受風(fēng)痛，運(yùn)動(dòng)中必須注意保溫。
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