王燕
鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院
主任醫(yī)師
缺乏維生素D可能導(dǎo)致多種健康問(wèn)題，包括乏力、食欲減退、肌肉抽搐、骨質(zhì)軟化和佝僂病等癥狀。如果你發(fā)現(xiàn)自己有這些癥狀，建議盡早就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。維生素D在體內(nèi)的主要作用是幫助鈣和磷的吸收與利用，因此其缺乏會(huì)對(duì)骨骼和肌肉功能產(chǎn)生重要影響。
1、乏力：缺乏維生素D會(huì)影響鈣和磷的代謝，從而影響神經(jīng)和肌肉功能，導(dǎo)致乏力。這種無(wú)力感可能會(huì)讓人感到全身疲憊，但通常不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。如果你感到持續(xù)的疲勞，可能需要考慮補(bǔ)充維生素D。
2、食欲減退：維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致腸道對(duì)鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收減少，進(jìn)而可能引發(fā)消化不良和食欲減退。你可能會(huì)感到上腹部不適或飽脹，特別是在進(jìn)食后。
3、肌肉抽搐：當(dāng)維生素D不足時(shí)，血清鈣濃度可能降低，這會(huì)增加神經(jīng)和肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉痙攣和抽搐。下肢是最常見的抽搐部位，但有時(shí)也會(huì)擴(kuò)展到大腿和腹部。
4、骨質(zhì)軟化：維生素D有助于鈣的吸收和利用，其缺乏會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣含量下降，使骨骼變得脆弱。長(zhǎng)期缺乏可能導(dǎo)致骨密度降低，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。腰背酸痛、關(guān)節(jié)疼痛可能是骨質(zhì)軟化的癥狀，特別是在長(zhǎng)時(shí)間站立或行走后。
5、佝僂?。哼@種病癥主要發(fā)生在兒童，因維生素D攝入不足或日照不足導(dǎo)致鈣、磷代謝紊亂，進(jìn)而影響骨骼生長(zhǎng)。表現(xiàn)為生長(zhǎng)遲緩、顱骨軟化、肋骨變形及下肢畸形。
為了應(yīng)對(duì)維生素D缺乏，建議進(jìn)行血液檢測(cè)，評(píng)估體內(nèi)鈣、磷和堿性磷酸酶水平。確診缺乏的患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D制劑，如維生素AD膠丸或魚肝油。飲食中應(yīng)增加富含維生素D的食物，如魚類和蘑菇，并保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)以促進(jìn)皮膚合成維生素D。
記得，健康的生活方式和均衡的飲食是預(yù)防維生素D缺乏的有效方法。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)有助于維持身體的維生素D水平，享受陽(yáng)光的同時(shí)，也是在為健康投資。
